اگر تاندون نادرست باشد چه کاری باید انجام شود

اگر تاندون نادرست باشد چه کاری باید انجام شود

جابجایی تاندون ها (همچنین به عنوان جابجایی تاندون ها یا صدمات رباط نیز شناخته می شود) یک آسیب دیدگی در ورزش یا آسیب تصادفی در زندگی روزمره است ، به ویژه در مواردی که از ورزش نادرست ، زایمان یا وضعیت استقبال می شود. از جمله مباحث بهداشتی که اخیراً در اینترنت مورد بحث قرار گرفته است ، روش های درمانی و اقدامات پیشگیرانه برای سوء استفاده از تاندون مورد توجه قرار گرفته است. در این مقاله بحث های مردمی و مشاوره پزشکی از 10 روز گذشته ترکیب شده است تا داده های ساختاری و راه حل های عملی را در اختیار شما قرار دهد.

1 علائم شایع سوء استفاده از تاندون

با توجه به داده های بحث در مورد مباحث بهداشتی در سراسر شبکه ، علائم اصلی جابجایی تاندون شامل موارد زیر است:

2. روش پاسخ اضطراری که به شدت در سراسر اینترنت مورد بحث قرار می گیرد

در 10 روز گذشته ، روشهای درمانی اضطراری برای سوء استفاده از تاندون به طور گسترده در رسانه های اجتماعی و انجمن های بهداشت ارسال شده است. در اینجا 5 پیشنهاد برتر با بیشترین محبوبیت ارائه شده است:

3 استانداردهای پزشکی توصیه شده توسط پزشکان

با توجه به محتوای علوم محبوب منتشر شده توسط متخصصان بیمارستان های درجه A که اخیراً در رسانه های اجتماعی منتشر شده است ، در صورت داشتن شرایط زیر باید بلافاصله به دنبال معالجه پزشکی باشید:

•درد غیرقابل تحملیا درد همچنان بدتر می شود
• اتصالات کاملاً غیرفعال یا تغییر شکل یافته اند
• پوست بنفش ، بی حسی یا سوزن سوزن شدن
• بدون بهبود 48 ساعت پس از خود درمان

4. روشهای تمرینی توانبخشی محبوب در سراسر شبکه

برنامه آموزشی برای بازیابی جابجایی تاندون که توانبخشی کننده های ورزشی اخیراً به اشتراک گذاشته اند ، توجه گسترده ای را به خود جلب کرده است:

5. پیشنهادات محبوب برای جلوگیری از جابجایی گلوتن در سراسر شبکه

ترکیب به اشتراک گذاری وبلاگ نویسان تناسب اندام و توصیه پزشکان ارتوپدی در 10 روز گذشته ، اقدامات پیشگیرانه عبارتند از:

1قبل از ورزش گرم شوید: به خصوص هنگامی که هوا سردتر می شود ، زمان گرم شدن باید به 15 دقیقه افزایش یابد
2تقویت تمرین عضلات هسته: یک هسته پایدار می تواند بار مفاصل اندام را کاهش دهد
3به ترکیب کار و استراحت توجه کنید: از حفظ همان وضعیت برای مدت طولانی خودداری کنید
4مکمل پروتئین و کلاژن: سختی تاندون را تقویت کنید

6. چیزهایی که باید برای گروه های خاص توجه داشته باشید

داده های بحث اخیر نشان می دهد که گروه های زیر نیاز به توجه ویژه دارند:

از جمله "روش خود درمانی در جابجایی تاندون ها" که اخیراً در اینترنت محبوب شده است ، حدود 37 ٪ از مطالب توسط پزشکان حرفه ای به سوء تفاهم اشاره شده است. توصیه می شود قبل از انجام هرگونه درمان ، با یک پزشک حرفه ای مشورت کنید. روش صحیح رسیدگی می تواند به طور مؤثر زمان بهبودی را کوتاه کند و از آسیب های ثانویه جلوگیری کند.